Az éberség szót most számtalan kontextusban használják, ami valamilyen zavarhoz vezetett annak jelentését, valamint pontosan azt, amit az ötlet jelent.
Egyszerűen fogalmazva: az éberség az a képesség, hogy teljesen jelen legyen, Atletico Mineiro Mez összekapcsolódjon az érzésekkel és az érzelmekkel, amelyeket testünk érez, valamint a feldolgozás és megértés megkezdése. Milyen stratégiákat használhatunk azonban az Spanyol labdarúgó-válogatott Mez éberség javításához?
Könyv metakogníciós oktató műhely
Építsen kapcsolatot a körülvevő emberekkel
Ha jó barátok vagy háztartások vannak, akik attól függhetnek, hogy a szükséges támogatást és útmutatást nyújtsa, nagyszerű módszer az éberség fokozására. Ezt bebizonyította a legfrissebb kutatási tanulmány, amely felfedezte, hogy az ilyen emberek stresszpufferként működhetnek, és javíthatják a megküzdést, miközben szintén pozitív hatással vannak Everton FC Mez a hangulatra és a jólétre.
Nem meglepő, hogy a kutatási tanulmány kimutatta, hogy a támogató emberek fontosságának még hangsúlyosabbá válik, amikor visszaesésből tapasztalható, oly módon, hogy ez a társadalmi támogatás elősegítheti a tartósság fejlesztését, és új perspektívát kínálhat. Ez arra ösztönzi Önt, hogy ne csak pozitív fényben látja a hibáit, ugyanakkor úgy látja őket, hogy felfedezzék és javítsák őket.
Folytassa a tanulást
Gyakran a legsikeresebb egyének azok, akik soha nem telepednek le, és folyamatosan hatékonyabb módszereket keresnek a felfedezéshez, és ennélfogva sokkal jobbak. Az a képesség, hogy javítsák és megteremtsék képességeit, eredményes érzetet eredményeznek, amely megkönnyítheti a sokkal jobb megküzdési készségek és a magasabb szintű ellenálló képesség előmozdítását.
Légy aktív
Miközben a legtöbb ember felismeri a testmozgás fizikai előnyeit, sokan általában nem emlékeznek a mentális előnyeire. A rendszeres testmozgásban való részvétel lehetővé teszi, hogy sokkal jobban megbirkózzon a stresszel. Ezenkívül más kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás hatása érdekében nem kell, hogy erőteljesnek vagy időigényes legyen. Az egyik konkrét tanulmányban a kutatók rájöttek, hogy a résztvevők rövid sétára, még mindössze 12 percig is javították a boldogságot, a bizalmat és a figyelmet.
Naplót vezetni
A napló megtartása remek módszer a gondolatainak és érzéseinek kölcsönhatásához, amelyet elemezhet. Ez az elemzés általában lehetővé teszi, hogy javítsa annak a módszernek a megértését, amelyben gondolja, és így sokkal jobb stratégiákat hoz létre a kedvezőtlen vagy haszontalan gondolatok kiküszöbölésére. Ezenkívül az érzelmek felfedésére szolgáló konkrét módszer nagyszerű módszer az idegek rendezésére, mivel ezeknek a gondolatoknak a leépítése ellenőrzés érzetét nyújtja.
Végső gondolat
Jól kész, az éberség pozitív hatást gyakorolhat. Ezt a kutatás bizonyítja, amelyben az első alkalommal az első alkalom 74% -a kijelentette, hogy továbbra is ezeket a stratégiákat alkalmazzák mindennapi rutinjukban. Mindenkinek képes sokkal jobban kezelni gondolatait, érzéseit és viselkedését. Ez gyorsan értelmes és átgondolt módosítást eredményezhet a jobb érdekében.